Descubre el deporte desde una perspectiva práctica, actual y profesional a través de sesiones online abiertas a todos. Aprende a tomar mejores decisiones sobre entrenamiento, fuerza, running, composición corporal, suplementación y salud, con contenidos basados en la evidencia científica y aplicables desde el primer momento.
Programación completa
¿Cardio o fuerza? Aprende a organizar tu semana de entrenamiento
Aprende a distribuir sesiones de fuerza y cardio dentro de una misma semana según quieras mejorar tu salud, perder grasa, ganar músculo o aumentar tu rendimiento. Durante la sesión construiremos ejemplos reales de planificación para distintos objetivos.
Fuerza para toda la vida
Aprende cómo modificar ejercicios de fuerza, potencia y equilibrio para personas con diferente nivel y edad. Trabajaremos con varios ejercicios básicos y veremos cómo cambiar apoyo, carga, rango, velocidad o complejidad para obtener diferentes niveles de dificultad.
Diseña una rutina de fuerza desde cero en 30 minutos
Aprende un procedimiento sencillo para construir una sesión de entrenamiento: seleccionar patrones de movimiento, elegir ejercicios, establecer series y repeticiones, ordenar los ejercicios y definir cómo progresar.
Calcula tus zonas de entrenamiento para correr
Aprende a calcular y utilizar tus zonas de entrenamiento mediante frecuencia cardíaca y a comprender qué significan el primer y segundo umbral fisiológico. Aplicaremos estos conceptos para saber a qué intensidad realizar rodajes suaves, entrenamientos de tempo, trabajo de umbral e intervalos, evitando depender únicamente de fórmulas genéricas.
