¡Entrena desde casa! Tus 20 minutos saludables

Combatir el sedentarismo es uno de los mayores retos ante los que nos enfrentamos para prevenir el sobrepeso, la obesidad y enfermedades derivadas; es por esto que debemos movernos cada día para así, mejorar nuestra calidad de vida.

La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar 150 minutos de actividad física moderada a la semana, pudiendo ser esta actividad de menor intensidad añadiendo movimientos del día a día como es el desplazamiento al trabajo o subir y bajar escaleras, pero…

¿Qué sucede al estar en cuarentena sin salir de casa?

Debemos tener en cuenta que esta inactividad física prolongada en el tiempo reduce los niveles de masa y fuerza muscular, así como nuestro metabolismo también se ve afectado; por lo tanto, es importante que aportemos a nuestro organismo una adecuada dosis de ejercicio para así mejorar nuestro sistema inmune manteniéndolo fuerte.

Sin embargo, en cuarentena, el sumar movimiento en nuestro día a día se vuelve una tarea más compleja y entonces nos planteamos... ¿qué puedo hacer para entrenar?

Es importante que seamos capaces de adquirir una rutina de entrenamiento en casa y que entiendas que el mejor ejercicio, es el que se hace.

Es por esto que para ayudarte en este entrenamiento nos vamos a conectar en directo contigo todos los días a las 20:15 para realizar juntos un circuito de entrenamiento de 21 minutos, sin necesidad de material deportivo específico, donde a través de sencillos ejercicios movilizaremos todo nuestro cuerpo y nos mantendremos activos.

¡Mucho ánimo y os esperamos!